Кто не слышал слова «фитнесс»? Разве что какой-нибудь чудак с периферии.
Сегодня то и дело попадаются на глаза объявления: где-то открывается фитнесс-клуб,
где-то набирается новая группа для занятий шейпингом и аэробикой. Но все ли
знают, «с чем его едят», этот самый фитнесс? Ага, вот вы и попались! Что ж,
тогда к вашим услугам тренер Ульяна Калинина – она сможет ответить на все вопросы.
– С английского языка это слово переводится как «постоянная стройность» и
вовсе не легко ее достичь. Как ты решилась бросить вызов лишним килограммам,
помогая и другим с ними справиться?
– Первые шаги на пути в настоящий спорт я сделала по инициативе мамы. Сначала
меня увлекали спортивные бальные танцы, которые потом перетекли в занятия фитнессом.
Постепенно меняя материнскую опеку на критический взгляд тренера, который играет
важнейшую роль в жизни каждого спортсмена, я поняла, что это мое! И сейчас,
спустя время, я веду занятия в двух центрах – на Спартановке и на 39-й Гвардейской
– и учусь в политехническом институте.
– Многим кажется, что фитнесс – это совсем простая вещь, каждый может включить
музыку и самостоятельно провести комплекс упражнений. Да и видеокассеты с руководствами
продаются в каждом магазине. Почему же люди идут в фитнесс-центры?
– Само понятие «фитнесс» подразумевает не только физические упражнения, разделяющиеся
на шейпинг и аэробику (силовые и танцевальные упражнения соответственно), но
и массаж, и правильное питание. В клубе тренер следит за каждым человеком: периодически
делает замеры сантиметром, указывает, на какие проблемные места нужно прежде
всего обращать внимание, назначает массаж. Но, конечно, можно заниматься фитнессом
и дома. Достаточно включить любимую музыку и, немного попрыгав и потанцевав,
приняться за силовые упражнения – покачать гантели (например, бутылки с водой),
потренировать пресс. Кстати, здесь нужно обратить внимание на одну деталь: руки
при таком упражнении обычно сцепляют за головой, но так можно потянуть седьмой
шейный позвонок, поэтому лучше их прижимать к груди – все равно работает не
шея, а живот.
– Кто в основном занимается фитнессом?
– Люди от пяти до сорока лет, а то и больше. В основном, конечно, женщины, так
как мужчины не понимают этот вид тренировок: «Чего это я буду бедрами крутить?
Меня друзья не так поймут…». В Волгограде, правда, одно время существовал мужской
фитнесс, но продержался недолго. Понять можно, ведь тренировались там всего
двое мужчин. Некоторые люди приходят не для того, чтобы похудеть или откорректировать
фигуру. Просто от занятий у них поднимается настроение, приходит в норму давление.
– Когда же ожидать первых результатов?
– Через месяц, как правило, уже появляются признаки того, что время на тренировках
прошло не зря, а вот обожаемые некоторыми «кубики» на животе проступают примерно
через год. Если же под результатами подразумевать и хорошее настроение, то оно
приходит уже на первом занятии.
– Потанцевать – это, конечно, здорово, но какой можно дать совет тем, кто
пришел с конкретной проблемой. С целлюлитом, например?
– О, это распространенная «проблема»! Сейчас целлюлит находят почти у всех –
как-то одна женщина заявила мне, что у ее двухлетнего ребенка он уже есть. Люди
не понимают, что жировая прослойка существует у всех, без нее нельзя, а целлюлит
– это когда появляется жесткая корочка. Это встречается в основном у женщин
от 30 лет, редко раньше. У мужчин целлюлита быть вообще не может. Если все-таки
проблема не выдумана, то существует специальная антицеллюлитная программа: за
разогревающей аэробикой следует комплекс упражнений, которые несут нагрузку
именно на эти мышцы, что увеличивает циркуляцию крови и жировой слой становится
тоньше. Затем желательно провести сеанс массажа.
– И все эти процедуры потом можно спокойно заесть пирожком…
– Ни в коем случае! Два часа до и после занятий есть нельзя, разве только растительную
пищу. Лучше пить больше воды, сока, кефира. Чтобы дать возможность «возмужать»
мышцам, их лучше подкармливать… детским питанием, продуктами, содержащими белок,
не слишком жирными. И не пичкайте себя искусственными добавками – они все гормональные
и ничего хорошего не выйдет.
Ради стройной фигуры надо попотеть...
Комментариев пока нет. Будьте первым!