Модно аква-ква-ква...

Пляж, бассейн и ванна – плацдарм для спорта.

Времена тоскливого плавания от бортика к бортику, как единственного вида водных упражнений, давно прошли. Современные акватренировки (аквааэробика, аквастепаэробика, аквабокс, стрейчинг в воде, аквабилдинг) доступны даже тем, кто не умеет ходить и стоять!
А все очень просто. Вода оказывает уникальное влияние на организм. Ее действие позволяет снять нагрузку с суставов, что резко снижает травматизм даже при выполнении очень сложных прыжковых и беговых движений. В то же время работа, направленная на преодоление этой силы, способствует улучшению мышечного тонуса, а при использовании специального оборудования способствует росту мышечной массы. Гидростатика улучшает циркуляцию крови по телу. Исключено усиление кровяного потока к работающим мышцам, которое возникает при занятиях на суше. Это увеличивает объем крови, поступающей, например, в почки. Следовательно, они функционируют более активно (вот почему у занимающихся часто возникает потребность сходить в туалет во время занятий). В этом есть своя польза для тех, у кого в организме накапливается избыточная жидкость (заболевания почек, сердечная недостаточность, недостаточность надпочечников, избыточный вес, нарушение белкового обмена).
А еще вода снижает риск застаивания крови в нижних конечностях, что полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен.
Не обойтись и без ложки дегтя. Людям, перенесшим сердечный приступ или склонным к судорожным припадкам, а также маленьким детям и лицам преклонного возраста заниматься в воде следует только под руководством тренера или врача ЛФК. Осторожнее надо быть тем, кто страдает астмой. А если повреждены барабанные перепонки, могут возникнуть нарушения в вестибулярном аппарате и трудно будет сохранять равновесие. Поэтому используйте для ушей смоченный в масле тампон. Людям, склонным к аллергии, лучше не плавать в сильно хлорированной воде. Им следует обязательно пользоваться очками для плавания.
И несколько упражнений: – Представьте, что у вас связаны руки за спиной, и попробуйте проплыть на спине, работая только ногами.
– Поплавайте, работая руками кролем, а ногами брасом, и наоборот. Имейте в виду, что подобные движения могут вызвать интерес у отдыхающих на пляже людей и у спасательной службы, поэтому выполняйте все это, не заплывая за буйки.