Что такое наш обед (завтрак, ужин)? Продукты, что есть под рукой, плюс
собственные вкусовые пристрастия; плюс, в редких случаях, рекомендации по питанию
врача.
В зависимости от своих потребностей и проблем со здоровьем наши обеды-ужины
могут быть сытными, калорийными, а может быть и совсем наоборот, очень легкими.
Вне зависимости от того, какой диеты вы придерживаетесь (или не придерживаетесь),
можно посоветовать добавлять в свой рацион следующие очень полезные для красоты
и здоровья продукты.
Черника
Она богата клетчаткой, содержание сахара в ней невелико. Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и, по результатам некоторых исследований, укрепляет память.
Овсянка
Ешьте больше овсянки в сыром виде, например, в «салатах красоты», в различных
кашах. Овсянка – один из лучших источников янтарной кислоты, клетчатки и белков.
Капуста
Этот непритязательный на вид овощ на самом деле является настоящим кладезем клетчатки, множества полезных веществ и витамина С.
Сардины
Консервированные сардины дешевы, легко доступны, их не надо готовить. При этом самый главный их плюс – они богаты очень полезными для здоровья сердца жирными кислотами Омега 3. Если вы съедите и мягкие рыбные косточки, то снабдите свой организм белками и кальцием.
Комментариев пока нет. Будьте первым!